বিএমআই কী?
বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হলো আপনার উচ্চতা ও ওজন থেকে পাওয়া একটি সংখ্যা — যা দিয়ে দ্রুত বোঝা যায় আপনি কম ওজন, স্বাভাবিক ওজন, অতিরিক্ত ওজন না স্থূলতার শিকার। চিকিৎসক ও জনস্বাস্থ্য সংস্থাগুলো এটি স্ক্রিনিং টুল হিসেবে ব্যবহার করে।
বিএমআই সূত্র
- মেট্রিক: BMI = ওজন (কেজি) / [উচ্চতা (মিটার)]²
- ইম্পেরিয়াল: BMI = (ওজন (পাউন্ড) / [উচ্চতা (ইঞ্চি)]²) × ৭০৩
- উদাহরণ: ৭০ কেজি ÷ (১.৭০ মিটার)² = ৭০ ÷ ২.৮৯ = ২৪.২ বিএমআই।
বিএমআই চার্ট
| বিএমআই | দক্ষিণ এশীয় | WHO |
|---|---|---|
| < ১৮.৫ | কম ওজন | কম ওজন |
| ১৮.৫ – ২২.৯ | স্বাভাবিক ওজন | স্বাভাবিক ওজন |
| ২৩ – ২৪.৯ | অতিরিক্ত ওজন (ঝুঁকিতে) | স্বাভাবিক ওজন |
| ২৫ – ২৯.৯ | স্থূলতা (১ম শ্রেণি) | অতিরিক্ত ওজন |
| ৩০ – ৩৪.৯ | স্থূলতা (২য় শ্রেণি) | স্থূলতা (১ম শ্রেণি) |
| ৩৫ – ৩৯.৯ | স্থূলতা (২য় শ্রেণি) | স্থূলতা (২য় শ্রেণি) |
| ≥ ৪০ | স্থূলতা (২য় শ্রেণি) | স্থূলতা (৩য় শ্রেণি) |
দক্ষিণ এশীয় মান কেন গুরুত্বপূর্ণ
দক্ষিণ এশীয়রা (বাংলাদেশী, ভারতীয়, পাকিস্তানি ও শ্রীলঙ্কান) পশ্চিমা জনগোষ্ঠীর তুলনায় কম বিএমআইতেও টাইপ-২ ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগে আক্রান্ত হন। WHO ২০০৪ সালের বিশেষজ্ঞ পরামর্শে এশীয়দের জন্য ২৩ (অতিরিক্ত ওজন) ও ২৭.৫ (স্থূলতা) মাত্রা সুপারিশ করা হয়। বাংলাদেশের জাতীয় NCD নির্দেশিকাও একই কম মাত্রা অনুসরণ করে — তাই আমরা বাংলাদেশী ব্যবহারকারীদের জন্য ডিফল্ট হিসেবে দক্ষিণ এশীয় মান রাখি।
নারী ও পুরুষের বিএমআই
নারী ও পুরুষের জন্য বিএমআই সূত্র একই — উচ্চতা ও ওজন থেকে একইভাবে হিসাব হয়। আদর্শ ওজন মূলত শরীরের গঠন, পেশী ভর ও দেহাবয়বের উপর নির্ভর করে, শুধু লিঙ্গের উপর নয়। তাই কোমরের পরিধি ও দেহের চর্বির হিসাবের সঙ্গে বিএমআই ব্যবহার করাই সবচেয়ে ভালো।
বিএমআইয়ের সীমাবদ্ধতা
বিএমআই সরাসরি শরীরের চর্বি মাপে না — চর্বি ও পেশীর পার্থক্য করতে পারে না। বেশি পেশীযুক্ত খেলোয়াড়রা চিকন হলেও 'ওভারওয়েট' পরিসরে পড়তে পারেন। গর্ভবতী নারী, বাড়ন্ত শিশু, দুর্বল বয়স্ক ও খুব খাটো/লম্বা মানুষের জন্যও বিএমআই কম নির্ভরযোগ্য।